ChatGPT gratis: cómo usarlo bien y qué ajustes de privacidad revisar

«ChatGPT gratis» es una de las búsquedas más repetidas en España, y en los últimos meses también ha crecido mucho la de cómo usarlo bien. Esta guía explica qué ofrece la versión gratuita, cómo evitar las copias falsas, cómo pedirle las cosas para obtener respuestas útiles y qué ajustes de privacidad conviene revisar antes de empezar.

Qué es ChatGPT y qué incluye el plan gratuito

ChatGPT es un asistente de inteligencia artificial (IA), es decir, un programa que genera texto a partir de lo que le escribes. Lo desarrolla la empresa estadounidense OpenAI. Se puede usar desde el navegador o desde su aplicación para móvil y ordenador.

Según el centro de ayuda de OpenAI, el plan gratuito permite chatear con texto de forma ilimitada en el uso diario, con salvaguardas para evitar abusos. Otras funciones, como subir archivos, crear imágenes, hablar por voz o analizar datos, tienen límites de uso propios. La propia empresa avisa de que el modelo por defecto y esos límites pueden cambiar con el tiempo, así que lo que hoy está incluido no tiene por qué estarlo siempre.

Los planes de pago añaden más uso y funciones avanzadas. Para un uso doméstico, como redactar un correo, resumir un texto o preparar una lista de la compra, el plan gratuito suele bastar.

Cómo usar la versión oficial y evitar las copias

La versión gratuita es la oficial. No hace falta pagar a ninguna web intermediaria ni instalar programas de origen dudoso para usarla. Comprueba tres cosas:

• Que la dirección del navegador sea chatgpt.com.
• Que la aplicación la publique OpenAI en la tienda oficial de tu móvil (Google Play o App Store).
• Que no te pidan datos de pago para la versión gratuita.

El INCIBE, el Instituto Nacional de Ciberseguridad, documentó un caso de extensiones de navegador falsas que se presentaban como mejoras para herramientas de IA. Contenían código malicioso capaz de recopilar datos sin permiso y llegaron a acumular casi 900.000 descargas antes de ser retiradas. La lección sirve para cualquier herramienta de moda: instala solo lo que publica el propio fabricante y desconfía de anuncios que llevan a páginas de descarga.

Cómo pedirle las cosas para que responda mejor

Las instrucciones que se le dan a una IA se llaman en inglés prompt. No hay fórmulas mágicas, pero sí hábitos que mejoran mucho el resultado:

• Di qué quieres conseguir. No es lo mismo «háblame del IVA» que «explícame en cinco líneas qué IVA lleva una factura de electricidad en España».
• Da contexto. Explica para quién es el texto, qué sabe ya esa persona y qué tono buscas: formal, cercano, para un niño.
• Pide un formato. Una lista de pasos, una tabla con dos columnas, un correo de tres párrafos o un resumen de cien palabras.
• Divide las tareas largas. Primero pide un esquema; luego, que desarrolle cada parte.
• Corrige sobre la marcha. Si la respuesta no encaja, dile qué sobra o qué falta. El chat recuerda lo que habéis hablado en esa conversación.
• Pide que te pregunte. Una frase como «antes de responder, hazme las preguntas que necesites» ayuda cuando el encargo es complejo.

Un ejemplo práctico: en lugar de escribir «hazme un menú», prueba con «hazme un menú de cena para cinco días, para dos adultos, sin pescado, con platos de menos de 30 minutos y una lista de la compra al final».

Lo que hace bien y en qué se equivoca

ChatGPT es útil para redactar, resumir, traducir, ordenar ideas o explicar conceptos con palabras sencillas. Pero no consulta la verdad: genera la respuesta que le parece más probable. Por eso puede inventar datos, citar normas que no existen o mezclar fechas, y hacerlo con un tono muy seguro.

La AEPD, la Agencia Española de Protección de Datos, recomienda mantener una actitud crítica ante sus respuestas y contrastarlas con otras fuentes. En la práctica:

• Comprueba en una fuente oficial cualquier cifra, plazo, ley o dato médico.
• Pídele las fuentes y ábrelas tú: a veces cita páginas que no dicen lo que afirma.
• Para salud, dinero o asuntos legales, úsalo como punto de partida, nunca como consejo definitivo. La misma AEPD aconseja acudir a un profesional cualificado para el asesoramiento especializado.

Privacidad: qué no contarle y qué ajustes revisar

Lo que escribes en un chat viaja a los servidores de la empresa. El decálogo de la AEPD «Cuidado con lo que le confIAs», publicado en enero de 2026, pide no compartir con la IA datos personales como el nombre completo, la dirección, el teléfono o el DNI, ni información sensible, como datos médicos, financieros o la ubicación. También sugiere describir casos ficticios en lugar de situaciones reales y no subir fotos de otras personas, sobre todo de menores.

Además, ChatGPT tiene ajustes que conviene conocer. Según el centro de ayuda de OpenAI:

• En las cuentas personales, el uso de tus conversaciones para mejorar los modelos está activado por defecto. Se desactiva en Configuración, Controles de datos, con la opción «Mejorar el modelo para todos». Puedes desactivarlo y seguir conservando tu historial.
• Los chats temporales no aparecen en el historial, no crean recuerdos y no se usan para entrenar los modelos, aunque la empresa puede conservarlos hasta 30 días por seguridad.
• Si valoras una respuesta con el pulgar arriba o abajo, esa conversación puede usarse para entrenar aunque hayas desactivado la opción general.

Menores y uso en familia

Las condiciones de OpenAI exigen tener al menos 13 años, y los menores de 18 necesitan el permiso de su padre, madre o tutor. La empresa ofrece controles parentales y una experiencia adaptada para adolescentes. Aun así, la AEPD recomienda explicar a los menores, con palabras sencillas, qué ventajas y riesgos tiene la IA, qué datos no deben contarle nunca y por qué conviene dudar de lo que responde.

Una rutina sencilla para empezar

Si es la primera vez que lo usas, prueba con algo de poco riesgo: pídele que te ayude a ordenar un texto tuyo, que te explique un término que no entiendes o que te proponga ideas para un plan de fin de semana. Revisa el resultado, corrígelo y observa cómo mejora cuando le das más detalles. Cuando te sientas cómodo, decide qué ajustes de privacidad quieres y mantén la regla de oro: nada que no pondrías en una postal.

Fuentes

• OpenAI: ChatGPT Free Tier FAQ, qué incluye el plan gratuito y sus límites.
• OpenAI: Data controls in ChatGPT, uso de los chats para entrenar, chats temporales y excepciones.
• OpenAI: Is ChatGPT safe for all ages?, edad mínima y permiso de los padres.
• AEPD: decálogo para proteger la privacidad al usar herramientas de IA, enero de 2026.
• INCIBE-CERT: usuarios afectados por extensiones maliciosas de plataformas de IA, casi 900.000 descargas.

Revisado por la redacción de Veridia el 2 Nov 2026